适量食用薯类可预防便秘和癌症

冬季水果吃什么好　　马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2，钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。那么，怎么吃薯类才能吃好呢?

　　1、每天吃80克

　　首先，要有量的保证，每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)应在80克左右。

　　2、注意食物搭配

　　其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时，要相应地减少主食的摄取，可按照主食与薯类3∶1-4∶1的比例进食。