吃什么零食不发胖?怎样吃零食不发胖?多吃不胖,一起来了解下吧!
1.海苔
这种薄薄的东西吃了不会发胖。
2.豆腐干
每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。
3.牛肉干、酱牛肉
这两种零食适合在腹中空空时吃(一起过 www.yiqig.cn)。
4.烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。
5.少吃饼干、巧克力、薯条
饼干、巧克力、薯条热量最大,尽量避免这些零食。少喝饮料之类的东西,可乐最容易发胖了。