锌是人体不可缺少的微量元素，缺锌会出现厌食、偏食、异食，还会出现口腔溃疡、瘦弱和免疫力低下。它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。
含锌量最高的食物首推牡蛎肉，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
肉类中的猪肝、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、猪肾、瘦肉等；
海产品中的鱼、紫菜、蛤蜊等；
豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；
硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。
谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌(www.yiqig.cn一起过)。