两性最佳食物——莲子
家里种了一缸荷花，今年开花数朵，并结了几个莲蓬，剥下来新鲜莲子煮粥，可能混了米香味，最怕莲心苦的我也吃了几个，糯糯软软很好吃。
推荐一款新鲜莲子熬粥的食谱，去火去燥最好了。
新鲜莲子山药粥做法
食材：莲子50克、淮山30克、粳米50克、薏米30克。冰糖30克。
制作方法
1、莲子、淮山、粳米、薏米洗净浸透，莲子不芯。
2、取瓦煲一个，放入莲子、淮山、粳米、薏米煲1.5小时。
3、再加入冰糖稍煮片刻即成。
注意事项：淮山、粳米要先浸透，待水沸后下料，才不易沾底，褒出的粥才香浓。新鲜莲子有利于去火的，孕妇是可以吃的，一般熬粥喝就行了。
莲蓬在常温下保存时间最常，保鲜良好，常温下可以放3－5天。
新鲜莲子除了熬粥还能挑出莲心，晒干，泡水。中医记载：一味莲心：男子固精坚肾，女人清心祛斑。
男子固精坚肾
清代药学著作《本草再新》：“清心火，平肝火，泻脾火，降肺火“
《医林纂要》记载它能“坚肾”。
食疗著作《随息居饮食谱》记载它能“止血固精”。
对于容易烦躁不眠者，试试饮用莲子芯茶会收到意想不到的效果。
吃法：以莲子芯2克，开水冲泡，当茶睡前半小时饮用。
莲子碱有平抑欲望的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
女子可清心祛斑
《本草再新》：清心火，平肝火，泻脾火，降肺火。消暑除烦，生津止渴，治目红肿。
女生吃莲子心泡水可显著的改善一些肌肤松弛或者是长皱纹的情况，令肌肤更加的平滑有弹性，人也是越活越年轻。同时可经常食用带心的莲子，具有清心火的功效，而且还能有效的祛除雀斑，但是不可久煎。
莲子心的禁忌：
1、莲子心不适合长期服用，对偏寒新体质的人产生不好的影响
2、平素大便干结难解，或腹部胀满之人忌食莲子心。
3、莲子心泡水不宜过量服用。www.yiqig.cn