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腰间盘突出患者如何锻炼?

  腰间盘突出是好多老年人的烦心事,北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰介绍说,这是骨骼老化的必然现象,没法完全避免,但可以尽量减轻。这要求老人平时多做理疗训练,比如“床上自由泳”。

  具体做法是,直身趴在床面上,双手和双脚跷起,像游自由泳一样,双手向两侧划水,两脚上下交替做拍水动作,手脚的配合以舒服协调为原则,头也像游自由泳时换气动作一样,每隔2秒抬起一下。老人最好坚持每天做60次左右这个动作,可以分几次作。

[时间:2010-12-31]
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