具体做法是,直身趴在床面上,双手和双脚跷起,像游自由泳一样,双手向两侧划水,两脚上下交替做拍水动作,手脚的配合以舒服协调为原则,头也像游自由泳时换气动作一样,每隔2秒抬起一下。老人最好坚持每天做60次左右这个动作,可以分几次作。
腰间盘突出患者如何锻炼?
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