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怎么样减少电脑辐射对人体的伤害

  电脑辐射是众人皆知的,但是又离不开电脑,下面小编帮大家整理减少电脑辐射的方法,看看对你有用没。

  1、不要在电脑周围摆放杂物,以免灰尘被皮肤吸附;

  2、使用电脑前擦些保湿霜;

  3、经常清洁键盘。 

  4、一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;

  5、每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动,改善下肢静脉回流。 

  6、避免上肢长时间固定、机械而频繁活动;

  7、使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;

  8、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

  9、在空调间颈椎要保暖;

  10、枕头略低,电脑桌也不要高于70厘米;

  11、每天坚持2次颈椎操。

  12、距显示器要70厘米以上; 

  13、把屏幕亮度调整到适宜;

  14、工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。

  15、仔细地打扫办公环境;(一起过 www.yiqig.cn

  16、不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面;

  17、常喝绿茶;勤洗脸;

  18、在电脑桌下摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波;

  19、尽量使用液晶显示器。

  20、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件; 

  21、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;

  22、经常开窗通风;

  23、在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘;

  24、经常清洁键盘,使用键盘时及使用后应先洗手再进食,不使用时用布将键盘遮盖。 

  25、保证充足的睡眠;静想练习。

  26、最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松;

  27、学习使用五笔输入法,不要总是使用智能拼音的联想输入法; 

  28、改变不健康的饮食结构,多食用健脑食品。

  29、做好自我心理调整,及时纠正思维方式;

  30、积极处理好人际关系,尤其与同事的关系。

  31、一旦电脑出现故障,立即找专业人士来维修,避免独自坐在电脑桌前,应当尽快转移视线和注意力,放松心情;

  32、随时保存工作文档,用移动硬盘将资料备份,一旦电脑出现问题,不会受到太大损失,情绪不至于骤然失控;

  33、不要长时间坐在电脑前,隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。 

  34、保证电脑桌附近采光充足、通风良好; 

  35、每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟;操作电脑期间多喝水。

  36、注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物,注意远眺,经常做眼保健操,保证充足的睡眠时间。

  37、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与抵抗放射性物质的作用。

  38、注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米,最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

  39、注意工作环境。电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或湿拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,更换新鲜空气。

  40、注意劳逸结合。一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右,并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼保健操和活动头部。

[时间:2013-02-07]
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