腰椎保健方法

　　通过调整椅子和桌子的高度，让键盘放在最合适的位置，腰背挺直，这样才能避免手腕疼痛和疲劳。

　　对：椅子尽量向前靠近书桌，上身直立而坐。

　　错：不要为看电脑而上身前弯，不要让上身或前臂靠在桌子上。

　　我今年已70岁，无论坐、立、行、走，身板笔直，从没有脊柱、颈椎、腰椎等方面的疾病。我的腰椎保健方法是：每天不定时左右摆动腰部，力量适度，摆幅均匀，同时每天早晚把双手搓热，然后上下搓腰100~200次。另外，平日生活中刻意要求自己坐如钟、站如松、睡如弓，保持良好的姿势。