1.每天服阿司匹林
40岁之后,每天服用一片阿司匹林可以使你年轻1.9岁。
2.用牙线清洁牙齿
每天使用牙线清洁牙齿,可以使你看上去年轻6.4岁。
3.积极控制血压
一个血压为115/75毫米汞柱的人看上去至少比血压大于160/90毫米汞柱的人年轻15岁。
4.学会减少压力
生活“高压”时期,你看上去会比实际年龄高12岁。不过,建立强大的社交网并采取“减压”策略,可以减掉10岁。
5.规律补充维生素
有规律地每天补充维生素可使自己年轻6岁,包括维生素C、维生素E、钙、维生素D、叶酸、维生素B6。
6.戒烟并避免被动吸烟
吸烟会使你老8岁。
7.每天都要运动
即使是运动量不大的运动(比如散步20分钟,每天两次)也可以使你年轻5岁。
8.活到老学到老
终生积极参加学习等智力活动,可以使你年轻2.5岁。