瑜伽减少后腰疼痛：发表于2005年《内科医学年报》的一项研究发现，与传统锻炼方法相比，瑜伽能更有效地缓解后腰疼痛。
瑜伽有助于减肥：减肥程度要根据体型、练习瑜伽的频率以及饮食情况而定。偏运动型的，大多选择力量瑜伽，动作连贯，强调力量与柔性的有机结合，达到燃烧脂肪，改善肌肉结构的效果。
瑜伽治愈哮喘：《胸腔》医学杂志刊登了一项研究，参试者使用一种模仿装置，模仿“八步瑜伽”的第四个阶段——呼吸控制法。研究结果表明，瑜伽呼吸并不能缓解哮喘症状。
瑜伽使肌肤更年轻：在很多书籍和网站上，我们都可以看到“瑜伽使肌肤更年轻”之说。虽然瑜伽可以使用脸部肌肉放松，但是光练习瑜伽是无法改善皮肤状态的。除了选择健康的瑜伽训练之外，少饮酒、充足睡眠休息等都会有益皮肤的改善。
附参考：什么是瑜伽？
瑜伽是一种具有5000年历史的古老健身运动。
人类由于工作生活的劳累、或职业的需要经常保持着某些固定姿势，其实正是造成人体失衡的主要原因。再由于人体直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂,通过模拟动物、如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作，使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，使健康情况得以迅速改善。
瑜伽是一种身心的和谐，能够带来平和、健康的身体状态，通过练瑜伽，我们可以始终保持心灵的愉悦感；可以有安详的睡眠；可以增加能量、活力、寿命。瑜伽训练不分年龄、不分性别，从孩童到老人都可以练瑜伽，每个人根据自身情况选择不同的课程，练瑜伽一两个月就会有改变，而且是自我可以明显感受得到的。
年轻人练瑜伽，可以缓解工作压力，放松精神，使人变得精力更旺盛、身体更柔软；中年人练瑜伽，对颈椎、腰椎等病痛有很好的修复功效，还能减肥塑身，重现年轻的体态，气质、面貌都会有所改变；老年人因为骨骼、肌肉等原因不再适合做剧烈运动，瑜伽讲究自然、回归、放松，是非常适宜老年人的健身项目。
瑜伽训练利用呼吸、打坐来调节，改善体质，增强免疫力。尤其是政府公务员、企业的白领一族，长期端坐办公室，操作电脑，其中超过75%的人具有颈椎、腰椎和肩背疼痛等毛病。这种毛病通过练习瑜伽，可在一个月内即有明显的改善，长期坚持，你和你的家人一定会惊喜地发现，瑜伽使你重现青春。