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想长寿 你别争着退休

  下面的这10个习惯会帮助你活到100岁甚至更长:

  1.不退休

  研究发现,如果人们退休,突然停止工作,那么患有肥胖和慢性疾病的几率会急剧增加。专家建议:退休后可以去当地的博物馆或美术馆作义务讲解员,或在小学当老师。

  2.每天用牙线

  这可以使你的动脉保持健康。研究发现,每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌,这种细菌会进入血液,引起动脉发炎,从而导致心脏疾病。口腔内部的大量细菌会导致动脉壁变厚,而这也是心脏疾病的先兆。

  3.经常运动

  运动是永葆年轻的唯一方式。大量研究发现,锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。你不必非去健身馆,每天在小区附近或购物中心散步大约30分钟就可以了。

  4.富含纤维的早餐

  最新研究发现,每天早上使用全麦食品会使老年人的全天血糖浓度保持稳定,防止糖尿病。

  5.每天睡眠时间最少为6个小时

[时间:2011-03-21]
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