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预防!秋冬易便秘积“毒”

  短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯,长期便秘则是肠道健康的无形杀手。在日常生活中,要防微杜渐,重视细节,才能避免“秘”事引发健康意外。

  Q:我听说秋冬季节容易便秘,是这样吗?要怎样做才能预防呢?

  A:你说的很对,秋冬季的确是便秘的多发季节,这是因为干燥的气候容易导致人体缺水。大多数人都知道在这个时节给皮肤补水,却忽略了肠道一样需要补水。便秘的重要原因之一,就是大便的食物残渣中水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维,这类物质虽然不能被人体消化和吸收,但它能吸收和保留水分,使粪便变得柔软;也能刺激消化液的分泌与肠道蠕动,有利于大便排泄,起到预防与治疗便秘的作用。向你推荐几种可以多吃的水果:猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣和桑椹,猕猴桃可作为最佳选择。还要注意,并非所有水果都能起到治疗便秘的作用,山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸,具有收敛作用,吃后反而会加重便秘的症状。

  Q:洗肠被炒得很热,广告说它不仅能及时清除体内毒素,还能有效治疗便秘。这是真的吗?

  A:先给你讲讲洗肠的机理:洗肠是通过一次性大容量地向大肠灌水,将大便顺利排出,但这是短期行为,并没有治疗作用。洗肠不过就是更为彻底的通便。要知道正常人的大便中都会含有一定量的有害物质,这是代谢后的必然产物,人体是能够耐受的,正常的排便可以将其排出体外。如果便秘特别严重,大便中的有害物质在体内积聚较多,毒素吸收也随之增多,人体可能会出现某些不适。“通过洗肠可以洗去大便和毒素”,从理论上来说这句话是对的,但是,人天天要吃饭,代谢产物也就天天在产生,而人又不可能天天去洗肠,因此,洗肠的排毒功能是极其有限的,只能作为一种临时性措施。又因为它会破坏肠道这一防御屏障的生态平衡,导致肠道菌群失调,使致病菌乘虚而入,引起肠道感染,所以一般情况下不建议采用。

[时间:2011-04-18]
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