甩手操是一种手臂前后连续摆动的健身方法。甩手操练习方法很简单，基本动作是：两脚分开，与肩同宽，左右肩膀自然放松，双臂自然下垂，然后向前伸出与肩同高，再向后甩。运动量：初期甩手操可由100次开始，约需二分半钟，慢慢增加至300次才有治疗效果。
甩手操能积极活动肩肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于人体经络气血的循环与通畅，对心肺功能健康十分有益。还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。根据实验证实，甩手操能增强人体脑部内啡肽的产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。
运动时间及地点：早餐前及睡前半小时做，饭后勿做，地点选在空气流通处便。