受访专家：
南京东南大学附属中大医院皮肤科副主任医师 张敬东
光波浴：常洗能塑身
光波浴是利用特别的射线灯，和浴室内本身的木质结构进行洗浴的一种方式。光波浴与桑拿浴的房间有几分相似，不同的是，光波浴主要是通过光照射，温度不是很高，桑拿浴主要是用蒸，温度较高。
光波浴的功效很多，主要是通过刺激汗腺提高皮肤的透气性，能解毒、美容。尤其适合年纪大的人群，包括心脏功能不好的、体态肥胖的人。
光波浴的远红外线可扩张血管，加速血液循环，能起到消炎、镇痛作用。此外，它还消耗人体的热量，排出体内多余的水分、盐和皮下脂肪，达到瘦身的目的。一般来说，人们享受总量20分钟的光波浴相当于长跑10公里的出汗量。光波浴因此而受到很多年轻女性的欢迎。
在沐浴的同时，还可轻松地享受音乐，有助于治疗失眠和缓解各种压力。
普及范围：中型洗浴中心。
适合人群：除了小孩以及患严重高血压心脏病以外都可以。
注意事项：光波浴最好是不要在里面单次停留15分钟以上,中间做好间隔休息，避免光射线伤害皮肤。
牛奶浴：
睡前泡泡促进睡眠
一些会所及美容院推出的牛奶浴也很受欢迎，泡完牛奶浴后用奶盐再做个按摩，别提多舒服了。牛奶除了能保湿，还能起到紧肤、收敛的作用，经常泡泡牛奶浴，就能防止肌肤皱纹和干燥，美容效果极佳。在睡觉前泡牛奶浴，更能让身心放松，促进睡眠。
不过，泡牛奶浴要注意一点：水温在40℃~60℃为宜，尤其是冬天，水如果太热就会破坏牛奶的营养成分。具体做法是在适合的温度中把牛奶拌匀，泡上20分钟左右就冲干净，如果时间太长，牛奶水中的细菌就会对皮肤形成伤害。
也有人认为牛奶用来泡澡太奢侈，那么教你一招：不妨在煮牛奶的时候，让脸部肌肤充分吸收一下沸腾的牛奶蒸气，这样会促进面部血液循环，加快新陈代谢，坚持一段时间就会感到脸上红润、白嫩。
普及范围：会所、美容院、自己家里。
适合人群：各种年龄段。
注意事项：牛奶过敏者禁用。
玛瑙浴：美容效果最好
进入玛瑙浴场，会发现穿泳装的女性占了绝大部分。这主要得益于天然宝石的美容作用。
玛瑙浴室墙壁上铺满了玛瑙，玛瑙中含有很多对身体有益的矿物质及微量元素，在高温情况下，还能释放红外线等射线，对人体渗透和产生共振，促进人体新陈代谢和血液循环，分化多余脂肪，排出大量毒素和体内有害物质，起到养颜健身的功效。
墙面裸露的玛瑙温度都不高，可以用它们来按摩按摩手掌，玛瑙尤其滋养女性，这也是很多女人爱佩戴玛瑙首饰的原因。
普及范围：大型豪华浴场。
适合人群：女性。
注意事项：无。
玉石浴：让身体软玉温香
玉石浴又称火龙浴，浴池的地面和墙壁皆为玉石铺就而成，它是利用电高温加热炉内玉石产生红外线和大量热能，进而达到舒筋活血、促进新陈代谢之效果。玉石浴可以起到滋养皮肤的作用，经常洗洗玉石浴可以让皮肤更加圆润。
玉石浴的房间都同时搭配有玉床，躺在上面非常舒服，玉床可以舒筋活血，对风湿和关节炎有一定的辅助治疗作用。
玉石浴非常适合年轻女性用来润肤，也适合老年人养生，通常一周洗一到两次就能起到效果。
普及范围：大型豪华浴场。
适合人群：女性及小孩。
注意事项：别在玉床上睡着，湿润水气影响呼吸道，水气大的时候容易窒息发生危险。玉床坚硬，躺久容易硌伤。
水疗：是最不受限制的SPA
时下水疗是一个热门，很多大牌明星都在尝试做水疗瘦身、美容。它不仅有助于疲劳的解除，而且对于皮肤病、心脏病、妇女病、骨质疏松症及肠胃病等，都有不错的疗效。
如果你常腰酸背痛，不妨试试水疗，在冒着滚滚汽泡的按摩浴池中，如此强劲的冲击力，让你难以抵挡。其实，水疗可不是只有水冲一冲，首先在强度上就有区分，第一次接触的人可以从水柱强度较小的区域开始，习惯了之后再到强一点的地方。水疗的时候可以伴以轻柔的音乐，让身心完全放松。
普及范围：温泉、水上娱乐、水疗馆。
适合人群：18岁以上。
注意事项：水疗必须做做停停,一般以20分钟一组为宜，长时间做同一身体区域，可能会导致肌肉酸痛甚至受伤。
泡温泉：促进食欲
人们都喜欢利用周末的时间去郊区泡泡温泉，摆脱一周工作的疲劳。温泉中的硫磺泉可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
现在温泉洗浴分好几种，有热浴、瀑布浴、露天温泉以及冷热泉交替等，温泉特别适合关节不好、腰酸背痛的老年人，它可使肌肉、关节松弛,达到消除疲劳的作用。尤其露天温泉的日光浴加森林浴，特别适合骨质疏松症的患者，因为温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体是很有益的。
但是你也许不知道，没胃口的人泡完温泉就会想吃饭，这主要由于温泉的温度加速血液循环，让胃部消化加快。
普及范围：温泉度假村。
适合人群：无高血压心脏病的人。
注意事项：泡的时间要有限制，以浸泡15分钟、起身5分钟、再浸泡15分钟为原则，反复2~3次。
针刺浴：
治男人背疼
常常看见一些男士后背靠在如同高压水龙头的水柱前龇牙咧嘴，别担心，他们正在享受针刺浴呢。
针刺浴是利用高压水柱按摩的一种洗浴，其威力不是女士所能享受的，最适合的就是经常肌肉酸疼的男士。针刺浴一般有三种方式，躺倒式，背靠式，还有站立式。无论哪种方式，针刺浴治疗背部的疼痛是最有效果的，一般做5分钟的针刺洗浴，等于做了半个小时的背部按摩。
针刺的时候，最好在背部垫个毛巾，这样水流不会直接打在皮肤上，缓冲一定压力做的时间能长一些。
普及范围：中小型浴场。
适合人群：无高血压心脏病的男士。
注意事项：每次别超过8分钟。
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洗澡过频也能洗出湿疹
天气干燥，皮脂腺分泌减少，容易患乏脂性湿疹，如果进行不适当的刺激，如洗澡水过烫或拼命搔抓，就会引起局部潮红明显及组织液渗出,尤其是洗澡频繁,更容易导致湿疹或湿疹患者病情复发.
南京东南大学附属中大医院皮肤科最近接诊了3例患乏脂性湿疹的中年男性病人，就诊时局部已经开裂，潮红很明显，还不时有组织液渗出。44岁的刘某前两天总是感觉小腿处干燥，尤其是洗完澡有蜕皮现象，瘙痒难忍，实在是痒得厉害，刘某就每晚就烧热水烫小腿患处，还用手用力搔抓，谁知前天患处出现开裂，潮红更加明显了，于是立即去该院就诊。张敬东副主任医师仔细看过患处后，确诊为乏脂性湿疹，患者刘某遵照医生的建议擦涂了几次滋润型的药膏再加抗组胺药，不仅控制了瘙痒的症状，皮肤也不那么干燥了。
专家提醒，天气干燥洗澡不要过于频繁，不要用去脂性强的沐浴产品，此外洗澡水不要太烫，洗澡后感觉皮肤干燥的话，要擦些润肤霜，以缓解肌肤的干燥。对于本身有湿疹病史者，更要注意保持皮肤的湿润，出现不适症状要及时用药处理，自行处理不能解决的要立即去医院治疗。