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抱膝而坐的姿势对腰部健康有益
腰酸背痛是最折磨人的症状。专家建议,抱膝而坐的姿势对腰部健康是很有益的。其要领是把两脚趾相互重叠,屈膝抱腿而坐,不必勉强就能自然地伸拉脊背。疲劳后可以交换踩踩左右脚的趾,若用手指按压脚趾效果会更好。
患有慢性腰痛、腰椎间盘突出等症的中老年人,可以在晚上临睡前或者早晨起床时,保持两三分钟,往往能缓解腰痛症状。当然,如果要用此法长期锻炼,还需去正规医院确诊,明确腰部疼痛的原因。口止母口止母摘自8月27日《上海家庭报》,作者:史伟
[时间:2011-05-09]
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