粗壮的大腿是许多女性的噩梦，其实有一个方法，对减大腿是很有效的，而且简单方便。每天敲敲大腿外侧，会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约１~２个月就会感觉裤管变大了。中医学上，大腿外侧有胆经，每天在大腿外侧的４个点，每敲打４下算一次，每天敲左右大腿各５０次，也就是左右各２００下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，才能有效刺激穴位。敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此可使臀部和大腿外侧的脂肪减少。平时，在开会或上班休息、思考问题时，都可以跷起“二郎腿”，双拳用力敲打大腿外侧。
初学者摸不准穴位位置也没关系，平均分布着敲就可以了。晚上11点以后不可以再敲了，因为晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，此时不宜敲胆经。此外，女性月经期间也不要敲打胆经。