游泳健身看姿势

　　美国运动专家简·凯茨说：“游泳是一种三维的运动，你在前后、左右和垂直三个角度都会受力。”其实，在泳池中要想获得健身效果，力量和速度的重要性都比不上姿势。

       首先，尽可能提高你在水中的“高度”，充分延展你的臂长和腿长，就像水中的鱿鱼，张牙舞爪，扩大划水面积。这样能让四肢获得更大锻炼；

       其次，头部稍低，让水支撑头部保持平衡。全身部位都要动起来，不要光用手臂和肩膀；

       最后，保持呼吸的频率，这意味着协调好身体以及姿势，在最合理的时候呼吸。