专家提醒，飞机在升空时最好别看书报，很容易引起视觉疲劳、眼花、头痛、头晕、恶心等不适反应，诱发晕机。
飞机在飞行途中遇到高空气流，上下颠簸起伏及急速旋转，起飞和降落时急速上升和下降等对人体的刺激往往产生眩晕、心慌、面色苍白、冷汗淋漓、恶心、呕吐等反应。
湖北省襄樊市第一人民医院神经内科主任医师罗韵文指出，因为此时受气压影响，血压会降低，头部的血液供应不足，低头看报会让血液供应进一步不通畅，低血压状况明显。加之心情紧张，升空时就会出现晕机现象。
在飞行途中升空时及遇到高空气流上下颠簸时，必须保持冷静，全身放松，目视前方，扣好安全带，将双手扶稳坐椅的扶手即可。
如果出现“离心感”，感觉心发虚、心慌、恶心想吐时，可以把嘴略微张开，连续做深呼吸即可。
如果你没有恐高症，可以时不时地看看舷窗外面的景物，分散一下注意力，可以有效地放松一下精神。