中华养生瑜伽协会迷罗
把舌头轻轻抵住上腭，保持在发“儿”这个音的位置，持续一段时间，舌根下就会涌出唾液来，在中医里，这可不是普通的唾液，而是“金津玉液”，道家管它叫“长生酒”，这种津液有滋润皮毛、五官，濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用。而且，最关键的是，它是为你量身定做的“长生酒”。
中医认为任脉和督脉都是从口中断开，而舌抵上腭时，其实就是将任督二脉给连通了，这样任脉下行，督脉上升，气血就通畅了。大家只要是不说话的时候，都可以保持舌抵上腭的状态，这样就能不断地生产出“长生酒”来。
同时,舌抵上腭时唾液涌出的速度和数量，还可以反映出身体的健康状态。如果津液能很快产生，比较稠，还略带甜味，则说明身体很健康，而如果津液很难产生，一般说明身体有虚火，而如果略带苦味，则说明可能是有实火。而常做舌抵上腭这个动作则有去火的功效。
另外，空口咬牙或叩齿，口中也会产生津液，可以每天早晚各叩齿三十六次，叩齿完以后，将口中津液分做三小口徐徐咽下。如果坚持下去，老了以后就不容易牙齿松动和掉牙了。