多数人喜欢在早晨锻炼，古代也早有“闻鸡起舞”的古训，而事实上，很多人并不适合早晨锻炼，尤其是对慢性病患者来说，下午3点到晚上9点之间才是最佳健身时段。天津医科大学第二医院老干部保健科主任王存选认为，在一般的情况下，人在下午3点以后到晚上9点身体状态最佳，最容易接受运动量与运动强度上的变化。
王存选指出，对于高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病患者来说，清晨4点到上午10点被称为“黑色时间段”。这期间由于人体内水分较少，血液黏稠，最易发生运动性心梗、脑梗。这类人群最好在下午3点以后进行锻炼。
对于呼吸道疾病患者来说，早晨和下午锻炼最佳，应尽量选择空气相对较好的地方。早晨锻炼最好选择在空气清新的水边，下午最好在室内锻炼，因为都市空气污染下午更为严重。
对于风湿性关节炎患者来说，最好在黄昏前后关节最灵活的时候运动。每个人的关节在起床时都是最僵硬的时候，风湿性关节炎病人尤为严重。所以风湿性关节炎患者一定要注意按照自己身体的状况来运动，切不可勉强。另外，糖尿病病人运动的最佳时间也有很大讲究，最好在饭后四十分钟以后再进行。