1.控制总热量：主食每天4两（女）、6两（男），以全麦面包、燕麦、糙米、土豆、南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食品。
2.减少饱和脂肪酸的摄入：少吃肥肉，每天每人烹调用油<25克。
3.增加不饱和脂肪酸的摄入：每周吃2次鱼，用橄榄油或茶籽油代替其他烹调用油。
4.控制胆固醇的摄入：不吃动物内脏，蛋黄每周不超过2个，建议用脱脂奶代替全脂奶。
5.每天食用蔬菜1斤、水果1~2个，适量豆制品。
调节血脂
规律运动一三五七
一：每天锻炼一次
三：每次至少30分钟
五：每周至少运动五次
七：运动时心率=170-年龄