选双合适的鞋子特别重要。美国一项针对640位女性访查显示，过半受访者不满意平时所穿的鞋子，最主要原因在于鞋子无法让双足舒适。
近日，美国足踝关节协会(AOFAS)指出，每年约有80万例的女性患者接受脚部手术。这些，都是不合脚的鞋子所引起的健康危机，在美国足踝关节协会列出损害脚的鞋子形状中，连我们平时经常穿着的平底鞋也赫然在列。
高跟鞋不能长时间穿，平底鞋也同样如此。因为穿着平底鞋会把体重的60%以上都转移到脚后跟上，导致后跟部位的滑囊受到损伤，引发滑囊炎。但只要你及时更换鞋跟高度合适的鞋，滑囊炎通常会在1~2周内自动痊愈。适宜的鞋跟高度应保持在2~4厘米左右，前后足就会各负重50%，自然脚趾和后跟都不会叫屈了。尤其注意在穿平底鞋的时候不能让鞋子过重，这样脚跟所受到的压力会随着落地力量的加大而加重。
尤其硬底鞋，鞋底的缓冲力量弱，让脚部直接遭受地面的冲击力。震动没有被缓冲，其力量就会传递到大脑。所以穿平底鞋也最好选择舒适轻盈的鞋子。