一、上肢牵引器器材功能:可锻炼臂部、背部、活动肩关节。
典型错误:手握手柄双脚离地,对器材不好。这样绳索容易断开造成损伤。
正确使用:双手各握一手柄,一条手臂用力向下牵引,另一条手臂被迫向上跟进,交替进行。
二、坐姿胸肌训练器器材功能:增强人体臂、胸、肩、腰部肌肉力量,改善心、肺功能。
典型错误:含胸驼背、松腹、速度快。速度快会造成肌肉损伤。
纠正错误:抬头挺胸、收腹、运动时速度控制在来回四秒钟。
正确使用:背对器材而坐,双手紧握把手,双臂内侧紧贴摆杆同时,摆至胸前,缓慢还原。
适合人群:15岁以上。