搜狐健康博客：各位搜狐的网友大家好，欢迎来到搜狐健康博客精品访谈。今天我们把“吴永志健康时报2008中国大陆行《不一样的自然养生法》健康讲座”搬到了搜狐演播室。我们今天请到了《不一样的自然养生法》这本书的作者吴永志博士，以及吴太太来作客精品访谈，吴教授您好，向我们的网友打一声招呼吧。
吴永志：搜狐的网友大家好。
夫人：大家好。
嘉宾简介：吴永志，美国自然医学博士、营养学博士。吴永志医生三十岁时，被诊断出罹患肺癌三期，用传统西医治疗，被告知放弃，仅剩几个月的生命。在正常治疗的情况下，他改变饮食和生活习惯，转用生机饮食和自然疗法。9个月以后，身体康复。
其倡导并推广“生机饮食”与“自然疗法”，足迹遍至英国、德国、法国、比利时、新加坡、马来西亚、台湾、中国、印度、荷兰、希腊等二十余国家和地区。他曾多次被各国政要邀诊并为他们设定食谱，对各种慢性（如肠胃病、胆固醇、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、痛风、癌症等），改善效果显着，在美国及世界各地都深受肯定与推崇。本书在台湾地区3个月再版700次，印数高达60余万册。
搜狐健康博客：今天我们要来聊一聊《不一样的自然养生法》这本书给我们带来哪些新的健康理念。那么首先请教吴博士，您今天早上起床到现在是怎样来安排生活的，早餐吃了什么？
吴永志：通常我早上一起床，在还没有刷牙、没有洗脸之前会先喝一杯500CC的温海盐水，而且要分300口喝完，每次喝一小口，为什么呢？这里有个小秘密，喝水吞咽的时候我们的喉咙这儿就会动一下，其实喉咙动一下，我们的肛门也会动一下，当喝完300口之后，肛门就同时动了300下，这样一来就有利于排便和排毒。喝海盐水最重要的作用还有净化淋巴液，因为人多运动对淋巴系统有帮助，就可以保护身体，慢慢整个颈椎都非常有好处，净化你的免疫体。
搜狐健康博客：喝完水之后呢？
吴永志：然后就洗脸、刷牙，做一些轻微的运动。早餐就是喝两杯蔬果汁，蔬果汁通常是我太太给调好的。
搜狐健康博客：什么样的蔬果汁？
吴冯润钰：里面有番茄、胡萝卜、甜菜根等，甜菜根对清肠排毒是非常有好处的，有时候加一些芹菜、菠菜，一个柠檬，还有苹果。一般三分之二为蔬菜，三分之一为水果，用蔬果机（三匹马力）打碎，他喝两杯我也喝两杯。
搜狐健康博客：早上不吃别的了？
吴永志：两杯蔬果汁就已经很多了。当然喝蔬果汁的时候，希望网友们要注意，蔬果汁制作出来是很黏稠的，如果说喝一口就直接吞下去的话是错误的。这样吞下去容易产生胀气，正确的做法是喝一口，然后放在嘴里细嚼一下，大概六七口让，食物和唾液充分混合一下，这样就能把信息传递给大脑，让大脑知道蔬果汁是什么成分，它就会通知相关的器官，分泌相关的酶助消化，就可以让胃有休息的时间。
吴冯润钰：蔬果汁里再加两瓢纤维素就更有利于排便了。
搜狐健康博客：刚刚我们聊了早餐怎么吃，据我所知，在您的十大健康观中提到午餐才是一天中最重要的一餐，可是通常人们会觉得早餐才是最重要的一餐。
吴永志：因为在我们身体的生理时钟里面，早上四点到中午12点是一个排泄废物的时间，尽量注重要排泄毒物，而不在于补充营养，所以蔬果汁里面含有很高的纤维素，本身水果蔬菜都有很高的纤维素，我的将蔬果汁纤维打得很细碎，就能释放植物生化素放在口里面，通知大脑，这个植物生化素是用来净化细胞毒素的，大脑就会指挥它们跑到细胞里面，将细胞里面的废物排出来，所以早上不只是将大便小便排出来，还要将细胞里面的废物排出来。所以记得早上四点到中午12点之间，还要尽量喝六到八杯干净的水。
搜狐健康博客：您的午餐是怎么安排的？
吴永志：当我们将所有废物排出来了，我们身体上每个细胞就很轻松了，得到休息了，当他们休息好了，我们就需要给它供应营养，也供应五脏六腑的营养。通常我吃中午餐之前的半小时会喝一杯蔬果汁，也是让身体得到一个很好的营养，因为这个蔬果汁含有矿物质，还有最好的植物生化素，这是可以用来治病的良药。喝完半个小时之后就吃中午餐了，第一要在饭前先吃一些水果，而不是饭后。吃水果根据季节的需要来挑选，如果现在是冬天，那么你就不应该吃西瓜，或者是甜瓜，或者香蕉或者梨这一些东西。我来到北京，酒店早上供应我的就是梨，西瓜，哈密瓜，这些都是寒冷的东西，都是夏天供应的，他们供应错了，所以我都不吃。后来我看到其中有一个火龙果，火龙果是适合这个季节吃的，我就吃了火龙果。水果为什么要先吃呢，因为水果只有15分钟到30分钟就可以全部消化掉了。我们吃的火龙果大概15分钟消化掉了，如果吃的是苹果大概需要半个小时了，因为苹果的皮比较硬。之后我们再吃一些生的蔬菜沙拉，最好能够配齐五种颜色，比如说红色的有利心脏，绿的有利肝脏，黑色有利于肾，蓝色的黄色的利于胃，我们吃到各种各样的颜色，每个器官都能得到自己需要的营养，就会很健康。
值得注意的是，有好多朋友可能不懂得生吃的方法，生吃的方法是很重要的，刚才说蔬果汁我们要细嚼六七下才可以吞下去，对于蔬果来说，没有咬碎的时候，生的蔬菜酶是没有释放出来，到这样吞下去酶出来容易产生气体。这样很舒服不会有副作用。到这个时候你的身体知道，蔬果汁净化了细胞，吃生的沙拉已经补充了所需的营养，已经很满足了，最后再吃一些熟的蔬菜，一些鱼或者熟的饭，或者是水煮蛋，这些就是用于满足你的口味了。