女人最需要的5种食品
1.番木瓜——这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小的番木瓜(大约300克),含有188毫克的维生素C,是人体补充维生素的最佳期来源。
2.亚麻子——面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地止乳腺癌,这里有一份鼓舞人心的资料,去年乳腺癌协会的专家称,在患乳腺癌妇妇女的食物 中加上亚麻子,结果非常明显地减慢了肿瘤的增长,你可以将亚麻油是没雌激素化合物的。
3.豆腐——豆类蛋白量高的食物能够低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮,因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近每天摄入50——76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应,而一小杯豆腐就含有25——35毫克黄酮素。
4.牛肉——由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液虽含铁量低,会引起严重的疲劳。林想获得足够的铁,吃牛肉介一种好办法,100克生牛肉人里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制体重。