多味木耳菜的做法 | |
木耳菜的营养素含量极其丰富,尤其钙、铁等元素含量最高,除蛋白质含量比苋菜稍少之外,其他项目与苋菜不相上下,药用时有清热、解毒、滑肠、凉血的功效,可用于治疗便秘、痢疾、疖肿、皮肤炎等病。因富含维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质,而且热量低、脂肪少,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等疗效,极适宜老年人食用。木耳菜的钙含量很高,是菠菜的2—3倍,且草酸含量极低,是补钙的优选经济菜。 | |
【材料】: | 木耳菜200克; 海带丝50克; 水发粉丝50克; 红辣椒1个; 熟芝麻适量; |
【调料】: | 食用油15克; 香油1小匙; 红油1小匙; 花椒油1小匙; 酱油1小匙; 芝麻酱1小匙; 香醋1小匙; 精盐1小匙; 白糖1/2小匙; 味精1/2小匙; |
【做法】: | 1.调制怪味汁:将芝麻酱用香油泡开,再将精盐、酱油、糖、醋、熟芝麻、红油、花椒油、味精放入调匀即成; 2.木耳菜择洗干净,去掉老筋切段; 3.海带丝洗净,放入沸水中焯至断生,然后沥干,再将粉丝放沸水中焯水沥干; 4.红辣椒洗净切丝; 5.锅内放油,烧热,倒入木耳菜翻炒,再倒入海带丝、粉丝和辣椒丝,淋上怪味汁,拌匀即成。 |
【特点】: | 口感爽滑,味道特别。 |
【要点】: | 要用大火炒木耳菜。 |
多味木耳菜怎么做参考资料:http://baike.baidu.com/view/6157021.htm